Circo Freak

8:20 Dintre de menys de 10 minuts el Cradig em pasarà a buscar i començarà la jornada de la cursade bombers 2009, ara estic “processant” un esmorçar deliciós que m’ha preparat la meva dona, la pobrissona està amb grip i fins i tot així ha trobat temps per a cuidar-me, és un amor! Ho tinc tot preparat? Aguantaré tot el recorregut? Nervis! Nervis!

13:03. Ja sóc a casa després d’haver fet tota la cursa sense aturar-me, estic molt satisfet, he dut un ritme relaxadíssim, els darrers dos km. tenia tanta energia i adrenalina que me’ls he passat cridant i animant a la meva super-companya de carrera: la Leti s’ha comportat com una campiona! Realment és molt emocionant veure les grans avingudes de Barcelona cobertes completament per corredors. Adelantar (o èsser adelantat) per pares amb criatures i especialment el moment en que he adelantat a un avi m’ha fet venir llàgrimes als ulls, fins i tot he pensat que em faltaria l’aire. Una mica més enllà del km. 9 m’he trobat amb la meva dona que m’ha vingut a trobar i després ens hem retrobat tota la colla a l’arribada.

La organització de la cursa m’ha fet arribar un SMS amb el resultat final, tot un detallàs!

Posició	Temps	Ritme	Km 2,5	Km 5	Km 7,5
14339	1:07:23	6:45	16:29	33:42	50:52

Ah! Després de la cursa m’ha quedat un mal al genoll dret bastant guapo. Propera cita? La cursa del Corte Inglés!

Confiat. Avui he tornat confiat, com que estava plovent no he volgut anar pel riu i he fet el recorregut pel parking, però en comptes de fer tres voltes n’he fet cinc. Distàcia 7,5km, temps 43′ 48”, ritme 5:51 el Km. He aguantat més del que creia, tota l’estona en carrera continua o sigui que em planto a dos dies de la cursa amb més confiança que les dues darreres setmanes de baixa feien pensar a primera vista.

El recorregut que pego és de només tres voltes, però avui n’he fet més, eh? . Demà i dissabte faré sessions curtes (m’aconsellen fer 20 minutets) per a no estar massa sobrecarregat pel diumenge.

Només queden 3 dies per la cursa. Sort que ha parat de ploure i he pogut sortir a estirar les cames, que serà el mateix que faré el diumenge xD. Volia haver tornat a fer 10km, però la veritat és que no he pogut aguantar. La carrera continua ha durat poc més de 35 minuts, i als 38 ja m’he donat per vençut.

He fet la “tirada mitjana”, amb la pudor de merda d’ovella habitual. He fet un total de 6.44km i un ritme de 6:00 el km. amb un temps de 38′ 38”.

Enfocamos la última semana de preparación para la cursa de Bombers, dado que va a ser mi primera cursa popular tengo la duda sobre qué desayunar antes de la carrera.

He oído historias de runners que se han puesto a vomitar justo después de finalizar o que han tenido problemas intestinales durante la competición. Basándome en mi experiencia dominguera yo tengo pensado desayunar un zumo de naranja natural, algunas galletas (o pan tostado) y una pieza extra de fruta, como un kiwi o una manzana. Me desaconsejan completamente la leche, aunque no sé si podría tomarme un yogurt. Por otro lado, ni mi ritmo cochinero (6:30 el km.) ni la distancia (10 km.) creo que tengan un grado de afectación demasiado importante. Pero vamos, tampoco es bueno bajar el ritmo de posteo del blog… jejeje.

Runners del mundo, aconsejadme!

Després d’un parell de setmanetes de trobar-me malament i no estar per anar a còrrer avui finalment he arreplegat les ganes per fer una sortideta. Inicialment ens havíem de trobar amb el Pere, la Leti i el Cradig, però crec que el mal temps ens ha agafat una mica a contrapeu. Jo, com que m’havia aixecat d’hora per veure les curses de formula 1 i després d’escriure la crònica cutre-salxitxera m’he forçat a posar-me el xandall i les sabatilles.

El terra estava moll i a vegades tenia dificultats per a mantenir l’equilibri, les sabatilles han quedat força enmerdades, però aquesta és la puta dura realitat del runner amateur, oi que si? Quina merda nois. Avui tenia música nova per a escoltar: en principi eren powersongs provinents del Barney de HIMYM, però tampoc ha sigut especialment motivadora, us pego el tracklist:

1. Twisted Sister – I Wanna Rock
2. Bon Jovi – You Give Love A Bad Name
3. KISS – Lick It Up
4. Guns N’roses – paradise city
5. Billy Idol – Dancing With Myself
6. Scorpions – Rock You Like A Hurricane
7. Van Halen – Panama
8. Poison – Talk Dirty to Me
9. ACDC – Thunderstruck
10. Motley Crue – Dr. Feelgood
11. Ratt – Round And Round

Després el ZEN m’ha regalat música de Zucchero que també m’ha anat la mar de bé, de fet la única carpeta poc apropiada que porto a l’mp3 és una selecció d’àries de Maria Callas i el darrer de la Beyoncé Visca la divergència musical!

En el que respecta a les sensacions de la sortida, que és del que realment hauria de parlar en aquestes entrades han estat força bones, he anat en carrera continua 38 minuts i les pauses per caminar han estat força curtes, el suficient per comprovar que no havia perdut les claus pel camí i donar-li un cop d’ull al cronòmetre. La distància total han sigut 9,85 km i el temps acumulat 1:05:22, això em dona un ritme de 6:22 el km. Si hagués sortit amb el Pere la intenció era acumular una hora de carrera continua, abaixant el ritme tot el que fos necessari, no he acomplert l’objectiu, però si més no, he millorat els darrers registres, especialment meritori tenint en compte que fotia dues setmanes que no feia res, que he estat malalt i que porto un ritme d’endrapades important. No podré fer la cursa de bombers per sota de la hora, però molt malament hauria d’anar per fer més de 75 minuts. Aquesta setmana procuraré fer una mica de dieta fins dijous o divendres per abaixar una mica de pes.

D’altrabanda he comprovat que l’eina web que faig servir per apuntar els entrenaments està començant a donar problemes, no puc publicar les rutes com a mapes de google, per això he encapçalat el post amb una imatge estàtica. És una putada.

Es nota que s’apropa el bon temps perquè m’he trobat amb més gent de l’habitual, alguns en bicicleta i d’altres corrent … llàstima de la pudor de merda d’ovella, i tenir la ronda litoral tan aprop que si no el Llobregat seria un indret fantàstic pel running, a anys llum de la carretera de les aigües, es clar, jejeje.

En dos semanas tenemos aquí la cursa de Bombers. Será mi primera cursa popular y no tengo demasiado claro que la pueda terminar sin tener que andar en algún momento, los 10 km de recorrido suponen un reto para mi lamentable estado físico. Sea como sea, allí estaré con mi dorsal y mi camiseta, junto con los otros 15.999 invitados.

La primera parte discurre por el paseo Colón, al lado del mar, y cuando se llega a Drassanes se sube por casi todo el Paralel hasta casi la Plaza España. No obstante, supongo que para no paralizar demasiado el tráfico de la ciudad, el recorrido sigue por la calle Floridablanca, hasta Urgell donde quizás encontremos otra pequeña subidita (nada importante) y allí se coge toda la Gran Via hasta Marina (ojalá estén mis padres por ahí para animarme, que a esas alturas estaré absolutamente destrozado). Desde allí ya empieza el último tramo que pasará por el Paseo San Juan y Ronda St. Pere (no nos dará tiempo a comprar comics), para finalmente bajar la Via Laietana hasta la meta, situada cerca del parque de la Ciudadela.

El recorrido me parece un acierto, porque no hay ningún desnivel importante, el peor será la Via Laietana y nos cogerá de bajada o sea que no hay que preocuparse (demasiado).

A principios de año me propuse bajar de la hora, pero dado mi ritmo de entreno, ya hace tiempo que quiero estar alrededor de los 75 minutos, un ritmo en principio asumible.

¿Y tú? ¿Qué tiempo pretendes hacer?

Desfondat, avui estic desfondat. Hem sortit des del pla dels maduixers, molt millor que la font de la mandra, ja que sortim a peu pla i ens estalviem la pujadeta. A canvi, ens quedem sense prendre res al bar tot tornant. M’haig de refiar dels temps i distàncies que el Pere i el Cradig m’han dit, perquè un cop més en Diumenge i per la carretera de les aigues m’he deixat l’mp3 sense bateria a casa. Un mal hàbit que hauria de començar a canviar, aviam si hi penso una miqueta.
Així doncs segons el que em comenten hem fet uns 9,5km en 65 minuts. Un ritme bastant més baix que els darrers (6:51), però si més no he aconseguit incrementar la distància que fotia molts dies que no passava dels 5km. Evidentment he fet un bon tros del camí de tornada a peu, descansant en petits trams per intentar seguir corrents, els iaios, els papas i els nens m’han servit d’estímul per a no baixar gaire el ritme, però val a dir que necesito currar-m’ho molt més. Poc a poc, si més no, no m’he passat el mati fotent el ronso al sofà, oi?
Em diuen que corro amb massa roba a sobre i avui fotia massa calor, no ho se, jo m’hi he acostumat, d’altrabanda trobo molt molesta la sensació d’anar suat i de cop tenir fred, em talla el rotllo.
Un cop més reitero que còrrer per la carretera de les aigües és de lo millor que hi ha, l’aire molt més net gràcies a l’alçada, el meravellòs paisatge de la ciutat de Barcelona als teus peus i l’olor de la fusta tallada al marge del camí fan que aquesta merda d’activitat física que practico es faci una mica menys costa amunt.
Estic bastant satisfet perquè he passat una setmana bastant merda en quant a cansament i un costipat de cavall tot el divendres i el dissabte.
Un parell d’òsties com aquesta i potser estigui més aprop per la cursa de bombers! La setmana que ve correrem amb la delegació brasilera, segur que ademés hi haurà bon rotllo!
PS: No se si surt bé la ruta del dia, igual hi ha algun problema, ja m’ho miraré.

Kudos per mi per tenir els sants collons de sortir a estirar les cames. Kudos per mi per haver incrementat el ritme respecte un mes enrere, he passat de 6:12 a 5:37 en el mateix recorregut. Ara una dutxeta i a relaxar-se, mirant alguna peli patrocinada per la Fiberparty. Tant de bo aquesta setmana tingui temps per incrementar la distància!

Represa de contacte amb el jogging després d’una setmana de la mandra més absoluta i sense excusa possible per a no sortir. Diumenge ens vam trobar a la que ja comença a ser cita ineludible els diumenges pel mati: font de la mandra – carretera de les aigües. Aquest cop aprofitant que el Pere estava recuperant-se d’unes angines vaig còrrer amb ell i la Leti, fent al voltant dels 5km, al final vaig morir lamentablement però val a dir que en algun moment el ritme va ser més alt del que és habitual en mi. Els períodes de ritme lamentable van fer baixar la mitjana que crec que es va quedar en els 6:30 alts. En Cradig i el Roku es van cascar 12 o 13 km, aquests sí que van sobradíssims per a la cursa de bombers! La Leti i jo encara tenim molta feina a fer i ara ja queda menys d’un mes!

Em pregunto si aquesta setmana trobaré la motivació i el temps per a sortir, la perspectiva de tirar-me tres hores cada dia en transport públic és poc estimulant, ara per ara.

Lamentable. He intentat anar a fer la sortida d’avui sense dinar i ho he pagat amb un esgotament repentí al cap de menys d’un quart d’hora. Total, que he fet gairebé la meitat del recorregut caminant. Podria ser també que em faltés son o senzillament que no tenia el cos per a massa alegries. He baixat el ritme a uns vergonyosos 7:21 i he fet la lamentable distància de 4 km. Decididament avui era un dia per quedar-se al sofà jugant al Gears of War 2 …