Circo Freak

Aquest matí he volgut recuperar la sortideta que no vaig fer ahir per la tarda-nit (i que vaig malgastar miserablement veient Tokyo Zombie i planxant) i he sortit a estirar les cames, malauradament, no he fet una bona sortida ja que el ritme ha estat bastant per sota de les darreres ocasions.

M’he trobat el riu tallat per culpa de les plujes i he hagut d’improvisar un recorregut nou, aquest cop he allargat una mica pel costat esquerre del riu i he arribat fins ben bé l’estació de FFGC de Sant Boi. El terreny bastant és bastant irregular i amb molta sorra per aquella zona i això fa que el ritme disminueixi.

El recorregut total han estat 4.35km que he fet en 27:50, un ritme de 6:24 el km. M’ha donat una mini pàjara, cap el km 3.5, just quan ha sortit el sol amb una mica més de ganes, hagués hagut d’esmorzar una mica abans de sortir.

dee running entrenament, entrenament running cornella, running, ruta, seguiment

Una altra sortideta de 6,44km. igual que fa dos dies, tot i que m’he sentit millor el ritme ha estat una mica més baix (6:04), m’he tornat a creuar amb una bona colla de corredors i ciclistes i m’he empassat una bona quantitat de mosquits a la vora del riu. “gajes del oficio” xD.

dee running entrenament, entrenament running cornella, seguiment

He tornat a començar a còrrer un altra vegada. Torno a estar molt passat de pes i espero que això m’ajudi a ficar-me una altra vegada en cintura. Diumenge al matí vaig fer 4km a 6:14 i avui he fet 6,44km a 5:57, són ritmes similars a quan preparava la cursa de bombers, o sigui que això està bé, però l’excés de pes em pasa factura als genolls, que em foten un mal horrorós després de cada sortideta.

Ara amb el bon temps serà una mica més fàcil sortir una estoneta cada dia, de fet, em creuo amb una munió de persones que fan exercici per la mateixa zona que jo, fins i tot més que l’any passat, això del running s’ha posat de moda o és que la temuda operació bikini ja està aqui, no ho se…

L’excés de pes tornarà a ser la principal motivació per a les sortides, però com que sempre es necesita un objectiu a mig termini, per a dintre de tres setmanes farem una cursa popular per Abrera amb uns quants de Frozen-layer.

També aprofitaré aquesta temporada per a canviar de training log, ara que definitivament el que estava fent servir fins ara s’ha anat a la merda, aviam si aconsegueixo liar a uns quants col·legues i ens apuntem tots plegats a gymnee o alguna cosa similar.

PS: El de la foto no sóc jo, jo no estic tant moreno

dee running entrenament, entrenament running cornella, seguiment

Primera sortida després de la cursa de bombers, que em va deixar una petita lessió com a consequència. Com que feia dies que estava descansant avui m’he tornat a posar les bambes, aviam si ja estava recuperat. Després de la dutxa tinc el genoll dret una mica adolorit, suposo que m’ho hauré de prendre amb més calma.

No he pogut fer exactament la ruta del mapa, el riu anava ple i no he pogut creuar, però si fa no fa el recorregut és el mateix. He fet 4 km en 22:59. Un ritme de 5:45, a l’alçada de les darreres sortides, aviam si amb el bon temps i una mica de sort amb les lessions puc anar millorant les marques.

dee running entrenament, entrenament running cornella, seguiment

Confiat. Avui he tornat confiat, com que estava plovent no he volgut anar pel riu i he fet el recorregut pel parking, però en comptes de fer tres voltes n’he fet cinc. Distàcia 7,5km, temps 43′ 48”, ritme 5:51 el Km. He aguantat més del que creia, tota l’estona en carrera continua o sigui que em planto a dos dies de la cursa amb més confiança que les dues darreres setmanes de baixa feien pensar a primera vista.

El recorregut que pego és de només tres voltes, però avui n’he fet més, eh? . Demà i dissabte faré sessions curtes (m’aconsellen fer 20 minutets) per a no estar massa sobrecarregat pel diumenge.

dee running cursa bombers 2009, entrenament, entrenament running cornella, seguiment

Només queden 3 dies per la cursa. Sort que ha parat de ploure i he pogut sortir a estirar les cames, que serà el mateix que faré el diumenge xD. Volia haver tornat a fer 10km, però la veritat és que no he pogut aguantar. La carrera continua ha durat poc més de 35 minuts, i als 38 ja m’he donat per vençut.

He fet la “tirada mitjana”, amb la pudor de merda d’ovella habitual. He fet un total de 6.44km i un ritme de 6:00 el km. amb un temps de 38′ 38”.

dee running correr de nit, cursa bombers 2009, entrenament running cornella

He tornat a fer el recorregut de dimarts passat, més o menys al mateix ritme (5:40 el km.), tot el que sigui estar per sota dels 6:00 el km està bé per mi. Demà al matí intentaré arribar als 8K. És bastant meritori donat que el dijous passat vaig sopar una especialitat turca, tot sortint del teatre i sobretot té molt de merit perquè no tenia ni putes ganes de sortir avui. Afrontem-ho no m’agrada còrrer . Tot i això avui he recollit una anàlisi de sang i m’ha sortit el colesterol una mica alt, és a dir que ja tenim un motiu més per fer exercici regularment!

Avui no feia tan de fred com altres vegades, però els llampecs a sobre de l’aeroport no feien massa bona pinta, m’he emparanoiat amb que em queia un al cap per culpa de portar els cascs de la ràdio.

dee running entrenament running cornella