Circo Freak

Recorrido día 01.08.2011

http://www.mapitnow.com/?maproute=34211

Hoy he salido relativamente pronto de casa, he llegado a Noves y me puesto mi camiseta técnica de Ferrari recien comprada, (la típica tontería destroza pezones ) y he salido por Noves, después de algo más de dos semanas sin salir a rodar las piernas. He intentado llegar a Argestues, pero no he podido más, además se me ha hecho de noche, y aunque corro por la carretera … tengo malos recuerdos de la última vez xD

Distancia: 10.5km

Ritmo: 7’55” (1h 23′ 02”)

Patético? Quizás sí, pero es que hay una subida de cojones xD

La setmana passada vaig estar provant un parell de gimnasos per Andorra i vaig aprofitar per còrrer un parell a la cinta, amb un sobrepés de 10kg i una manca d’entrenament notable vaig fer dues sessions:

1) 5 km en 44:00 min
2) 4.5 km en 38:00 min

Tot és aproximat, menys la meva manca de constància.

Per cert, els gimnasos a Andorra són mega-cars, en un em demanaven 160€ de matrícula i en l’altre 180€, amb mensualitats de 60€, per sort n’hi ha un de comunall on em surt el mes per menys de 20€ amb una matrícula de menys de 40€.

Intentaré anar a còrrer per Noves de quan en quan, de moment aquesta setmana he començat fort, a un ritme esgotador per sobre dels 7 minuts per km. El recorregut ha anat des de casa dels meus pares fins a la borda de l’Obach, un camí amb força desnivell, molt més del que estava acostumat per aqui a Cornellà. Han estat 3.1 km. en 23:51, evidentment amb la meitat del camí caminant. Poc a poc tornaré a agafar el ritme, si més no, aquesta és la meva intenció, aviam si la setmana que ve puc sortir dues vegades com a mínim!

Demà tinc previst fer una cursa popular a Abrera i donat que no porto un ritme d’entrenament gaire constant he decidit fer una sortideta ràpida per a estirar les cames i cremar una miqueta els geladets que han caigut en la jornada d’avui. Ha estat una sortideta curta, de menys de 5km (4.82 km) que he fet en un temps de 27:12, un ritme una mica més alt que les darreres sortides 5:39 el km, demà m’ho penso prendre amb calma, intentant anar a un ritme constant de 6:00 el km, pel que sembla hi ha un parell de pujadetes fortes que igual em tallen el rotllo, però no em penso donar per vençut.

Avui he fet 10 km amb els psicòpates assasins del Pere i el Pasqui, el ritme ha estat esgotador per a mi i vergonyant per a ells, he acabat que no podia dir ni faba. La ruta que hem fet ha estat sortint des del pla dels maduixers fins al pont de fusta, no tinc ganes de marcar-la al training log. El temps invertit ha estat al voltant de l’hora, però cap de nosaltres portàvem rellotge, lo positiu és que la cursa d’Abrera del proper diumenge està a l’abast, la part negativa és que estic absolutament baldat! Després hem tingut una agradable xerradeta existencial, però això ja és una altra història…

Aquest matí he volgut recuperar la sortideta que no vaig fer ahir per la tarda-nit (i que vaig malgastar miserablement veient Tokyo Zombie i planxant) i he sortit a estirar les cames, malauradament, no he fet una bona sortida ja que el ritme ha estat bastant per sota de les darreres ocasions.

M’he trobat el riu tallat per culpa de les plujes i he hagut d’improvisar un recorregut nou, aquest cop he allargat una mica pel costat esquerre del riu i he arribat fins ben bé l’estació de FFGC de Sant Boi. El terreny bastant és bastant irregular i amb molta sorra per aquella zona i això fa que el ritme disminueixi.

El recorregut total han estat 4.35km que he fet en 27:50, un ritme de 6:24 el km. M’ha donat una mini pàjara, cap el km 3.5, just quan ha sortit el sol amb una mica més de ganes, hagués hagut d’esmorzar una mica abans de sortir.

Una entradeta ràpida per a comentar la sortida d’avui 7,3km (de Cornellà a Sant Boi i fins la C32), temps total 44:18. Ritme 6:07.

Una sortideta molt millor del que m’esperava, aconseguint superar la mandra de dinar tardíssim el divendres i aixecar-se del sofà i l’ordinador. Tot i que segueixo amb el meu ritme lentorro avui he incrementat moltíssim la distància anant-me fins els 9 km en 54:32 (6:04 el km).

Aviam si aquest cap de setmana trobo forces per pujar-me a sobre de la bàscula i ja la cosa serà de traca i mocador!

Una altra sortideta de 6,44km. igual que fa dos dies, tot i que m’he sentit millor el ritme ha estat una mica més baix (6:04), m’he tornat a creuar amb una bona colla de corredors i ciclistes i m’he empassat una bona quantitat de mosquits a la vora del riu. “gajes del oficio” xD.

He tornat a començar a còrrer un altra vegada. Torno a estar molt passat de pes i espero que això m’ajudi a ficar-me una altra vegada en cintura. Diumenge al matí vaig fer 4km a 6:14 i avui he fet 6,44km a 5:57, són ritmes similars a quan preparava la cursa de bombers, o sigui que això està bé, però l’excés de pes em pasa factura als genolls, que em foten un mal horrorós després de cada sortideta.

Ara amb el bon temps serà una mica més fàcil sortir una estoneta cada dia, de fet, em creuo amb una munió de persones que fan exercici per la mateixa zona que jo, fins i tot més que l’any passat, això del running s’ha posat de moda o és que la temuda operació bikini ja està aqui, no ho se…

L’excés de pes tornarà a ser la principal motivació per a les sortides, però com que sempre es necesita un objectiu a mig termini, per a dintre de tres setmanes farem una cursa popular per Abrera amb uns quants de Frozen-layer.

També aprofitaré aquesta temporada per a canviar de training log, ara que definitivament el que estava fent servir fins ara s’ha anat a la merda, aviam si aconsegueixo liar a uns quants col·legues i ens apuntem tots plegats a gymnee o alguna cosa similar.

PS: El de la foto no sóc jo, jo no estic tant moreno