Circo Freak

Confiat. Avui he tornat confiat, com que estava plovent no he volgut anar pel riu i he fet el recorregut pel parking, però en comptes de fer tres voltes n’he fet cinc. Distàcia 7,5km, temps 43′ 48”, ritme 5:51 el Km. He aguantat més del que creia, tota l’estona en carrera continua o sigui que em planto a dos dies de la cursa amb més confiança que les dues darreres setmanes de baixa feien pensar a primera vista.

El recorregut que pego és de només tres voltes, però avui n’he fet més, eh? . Demà i dissabte faré sessions curtes (m’aconsellen fer 20 minutets) per a no estar massa sobrecarregat pel diumenge.

dee running cursa bombers 2009, entrenament, entrenament running cornella, seguiment

Enfocamos la última semana de preparación para la cursa de Bombers, dado que va a ser mi primera cursa popular tengo la duda sobre qué desayunar antes de la carrera.

He oído historias de runners que se han puesto a vomitar justo después de finalizar o que han tenido problemas intestinales durante la competición. Basándome en mi experiencia dominguera yo tengo pensado desayunar un zumo de naranja natural, algunas galletas (o pan tostado) y una pieza extra de fruta, como un kiwi o una manzana. Me desaconsejan completamente la leche, aunque no sé si podría tomarme un yogurt. Por otro lado, ni mi ritmo cochinero (6:30 el km.) ni la distancia (10 km.) creo que tengan un grado de afectación demasiado importante. Pero vamos, tampoco es bueno bajar el ritmo de posteo del blog… jejeje.

Runners del mundo, aconsejadme!

dee nomagradat, running barcelona, cursa bombers 2009, entrenament

Després d’un parell de setmanetes de trobar-me malament i no estar per anar a còrrer avui finalment he arreplegat les ganes per fer una sortideta. Inicialment ens havíem de trobar amb el Pere, la Leti i el Cradig, però crec que el mal temps ens ha agafat una mica a contrapeu. Jo, com que m’havia aixecat d’hora per veure les curses de formula 1 i després d’escriure la crònica cutre-salxitxera m’he forçat a posar-me el xandall i les sabatilles.

El terra estava moll i a vegades tenia dificultats per a mantenir l’equilibri, les sabatilles han quedat força enmerdades, però aquesta és la puta dura realitat del runner amateur, oi que si? Quina merda nois. Avui tenia música nova per a escoltar: en principi eren powersongs provinents del Barney de HIMYM, però tampoc ha sigut especialment motivadora, us pego el tracklist:

1. Twisted Sister – I Wanna Rock
2. Bon Jovi – You Give Love A Bad Name
3. KISS – Lick It Up
4. Guns N’roses – paradise city
5. Billy Idol – Dancing With Myself
6. Scorpions – Rock You Like A Hurricane
7. Van Halen – Panama
8. Poison – Talk Dirty to Me
9. ACDC – Thunderstruck
10. Motley Crue – Dr. Feelgood
11. Ratt – Round And Round

Després el ZEN m’ha regalat música de Zucchero que també m’ha anat la mar de bé, de fet la única carpeta poc apropiada que porto a l’mp3 és una selecció d’àries de Maria Callas i el darrer de la Beyoncé Visca la divergència musical!

En el que respecta a les sensacions de la sortida, que és del que realment hauria de parlar en aquestes entrades han estat força bones, he anat en carrera continua 38 minuts i les pauses per caminar han estat força curtes, el suficient per comprovar que no havia perdut les claus pel camí i donar-li un cop d’ull al cronòmetre. La distància total han sigut 9,85 km i el temps acumulat 1:05:22, això em dona un ritme de 6:22 el km. Si hagués sortit amb el Pere la intenció era acumular una hora de carrera continua, abaixant el ritme tot el que fos necessari, no he acomplert l’objectiu, però si més no, he millorat els darrers registres, especialment meritori tenint en compte que fotia dues setmanes que no feia res, que he estat malalt i que porto un ritme d’endrapades important. No podré fer la cursa de bombers per sota de la hora, però molt malament hauria d’anar per fer més de 75 minuts. Aquesta setmana procuraré fer una mica de dieta fins dijous o divendres per abaixar una mica de pes.

D’altrabanda he comprovat que l’eina web que faig servir per apuntar els entrenaments està començant a donar problemes, no puc publicar les rutes com a mapes de google, per això he encapçalat el post amb una imatge estàtica. És una putada.

Es nota que s’apropa el bon temps perquè m’he trobat amb més gent de l’habitual, alguns en bicicleta i d’altres corrent … llàstima de la pudor de merda d’ovella, i tenir la ronda litoral tan aprop que si no el Llobregat seria un indret fantàstic pel running, a anys llum de la carretera de les aigües, es clar, jejeje.

dee magradat, running cursa bombers 2009, entrenament

Desfondat, avui estic desfondat. Hem sortit des del pla dels maduixers, molt millor que la font de la mandra, ja que sortim a peu pla i ens estalviem la pujadeta. A canvi, ens quedem sense prendre res al bar tot tornant. M’haig de refiar dels temps i distàncies que el Pere i el Cradig m’han dit, perquè un cop més en Diumenge i per la carretera de les aigues m’he deixat l’mp3 sense bateria a casa. Un mal hàbit que hauria de començar a canviar, aviam si hi penso una miqueta.
Així doncs segons el que em comenten hem fet uns 9,5km en 65 minuts. Un ritme bastant més baix que els darrers (6:51), però si més no he aconseguit incrementar la distància que fotia molts dies que no passava dels 5km. Evidentment he fet un bon tros del camí de tornada a peu, descansant en petits trams per intentar seguir corrents, els iaios, els papas i els nens m’han servit d’estímul per a no baixar gaire el ritme, però val a dir que necesito currar-m’ho molt més. Poc a poc, si més no, no m’he passat el mati fotent el ronso al sofà, oi?
Em diuen que corro amb massa roba a sobre i avui fotia massa calor, no ho se, jo m’hi he acostumat, d’altrabanda trobo molt molesta la sensació d’anar suat i de cop tenir fred, em talla el rotllo.
Un cop més reitero que còrrer per la carretera de les aigües és de lo millor que hi ha, l’aire molt més net gràcies a l’alçada, el meravellòs paisatge de la ciutat de Barcelona als teus peus i l’olor de la fusta tallada al marge del camí fan que aquesta merda d’activitat física que practico es faci una mica menys costa amunt.
Estic bastant satisfet perquè he passat una setmana bastant merda en quant a cansament i un costipat de cavall tot el divendres i el dissabte.
Un parell d’òsties com aquesta i potser estigui més aprop per la cursa de bombers! La setmana que ve correrem amb la delegació brasilera, segur que ademés hi haurà bon rotllo!
PS: No se si surt bé la ruta del dia, igual hi ha algun problema, ja m’ho miraré.

dee magradat, running carretera de les aigues, cursa bombers 2009, entrenament

Kudos per mi per tenir els sants collons de sortir a estirar les cames. Kudos per mi per haver incrementat el ritme respecte un mes enrere, he passat de 6:12 a 5:37 en el mateix recorregut. Ara una dutxeta i a relaxar-se, mirant alguna peli patrocinada per la Fiberparty. Tant de bo aquesta setmana tingui temps per incrementar la distància!

dee magradat, nomagradat, running cursa bombers 2009, entrenament, parking, running, sortideta

Represa de contacte amb el jogging després d’una setmana de la mandra més absoluta i sense excusa possible per a no sortir. Diumenge ens vam trobar a la que ja comença a ser cita ineludible els diumenges pel mati: font de la mandra – carretera de les aigües. Aquest cop aprofitant que el Pere estava recuperant-se d’unes angines vaig còrrer amb ell i la Leti, fent al voltant dels 5km, al final vaig morir lamentablement però val a dir que en algun moment el ritme va ser més alt del que és habitual en mi. Els períodes de ritme lamentable van fer baixar la mitjana que crec que es va quedar en els 6:30 alts. En Cradig i el Roku es van cascar 12 o 13 km, aquests sí que van sobradíssims per a la cursa de bombers! La Leti i jo encara tenim molta feina a fer i ara ja queda menys d’un mes!

Em pregunto si aquesta setmana trobaré la motivació i el temps per a sortir, la perspectiva de tirar-me tres hores cada dia en transport públic és poc estimulant, ara per ara.

dee magradat, running carretera de les aigues, cursa bombers 2009, entrenament, running

Lamentable. He intentat anar a fer la sortida d’avui sense dinar i ho he pagat amb un esgotament repentí al cap de menys d’un quart d’hora. Total, que he fet gairebé la meitat del recorregut caminant. Podria ser també que em faltés son o senzillament que no tenia el cos per a massa alegries. He baixat el ritme a uns vergonyosos 7:21 i he fet la lamentable distància de 4 km. Decididament avui era un dia per quedar-se al sofà jugant al Gears of War 2 …

dee nomagradat, running cursa bombers 2009, entrenament, lamentable

Suposo que sóc molt repetitiu, però un cop més avui tampoc tenia ganes de sortir a còrrer, tot i això, amb la cursa de bombers gairebé a la cantonada era imperatiu que fes un esforç extra. I motius per a quedar-me a casa no em faltàven, avui tot just he rebut un joc per la 360 des d’Anglaterra. Estic molt content d’haver trobat la motivació per sortir a estirar les cames. Creia que faria menys de 5km i al final han caigut 6,23km., el ritme ha estat millor del que em pensava: 5′52” per km. He fet una variació i he anat pel marge esquerre del riu Llobregat, més aprop de la Ronda Litoral, amb major il·luminació tot i que també amb més pol·lució. He aconseguit arribar fins a l’autovia de Castelldefels i m’he sentit amb prou forces per seguir, però he començat a notar una mica de dolor als peus, segurament pels mitjons que duia, o potser les bambes de trepitjada universal que vaig comprar no siguin les més apropiades, o qui sap, el fet de còrrer de nit fa que ensopegui i trepitgi de forma incorrecta.

No estic seguint l’entrenament de la cursa, em resulta molt difícil, tant de bo no ho acusi massa el proper dia 5 d’Abril.

dee magradat, running correr de nit, entrenament, running

Ya te puedes apuntar a la cursa de Bombers de este año. Son 16€ la inscripción con el chip, el dorsal y avituallamiento. Es una buena ocasión de demostrarte a tí mismo que puedes hacerlo. Algunos pichulines como yo la haremos en algo más de una hora, pero hay algunos machines que intentarán bajar de los 40′. El próximo 5 de Abril nos veremos las caras.

Personalmente será mi primera cursa popular, ojalá que no sea la última. Espero estar a la altura porque visto mi patético ritmo de entreno no me veo capaz de llegar, de todas formas haré lo imposible por intentarlo. Al loro con el tono “motivante” de la web, muy patrocinada por Nike y Nike+.

Link oficial e inscripciones

dee magradat, running entrenament, running

Després de molts dies sense poder sortir a còrrer (un costipat collonut i la merda de perdre cada dia tres hores en desplaçaments per anar a treballar), divendres em vaig decidir a sortir a estirar les cames. Tenia moltíssimes ganes d’anar a còrrer, encara em sorprén l’adicció que genera aquesta merda d’activitat física!.

Dissabte anàvem a esquiar i tot i això conscientmen vaig agafar el xandall i les sabatilles a la bossa pel cap de setmana. Tan bon punt vaig arribar a Noves vaig vestir-me i a fer una quilometrada devant de l’estupefacció dels meus germans i el meu pare. Vaig intentar anar cap a la Borda de l’Obach, però la negra nit m’ho va desaconsellar. Aleshores, vaig girar cua i vaig anar direcció la Palanca, les ratlles de la carretera iluminades pels estels i els cotxes que passàven per la C1313 a un parell de km’s de distància feien una mica més còmode el recorregut, tot i això reconec que hagués hagut de portar algun tipus de llanterna. Em vaig creuar amb uns quants cotxes, els conductors segur que van pensar que només a un “camaco” com jo se li acudiria sortir en plena nit i amb una temperatura propera als 0º per anar a còrrer. Malauradament, als urbanites com jo aquest tipus d’exercici ens va la mar de bé per a netejar-nos de la pol·lució que empassem cada dia.
El recorregut total van ser poc més de 5km, però no vaig poder mesurar el temps, no portava l’mp3, calculo que vaig anar al meu lamentable ritme superior als 6:30.

En principi, segons el full d’entrenament de la cursa de bombers avui em tocaria fer un altre entrenament, però l’esquiada de Dissabte m’ha deixat baldat, si veig que em recupero sortiré una estoneta curta aquesta nit.

dee magradat, running correr de nit, entrenament, noves, running