Circo Freak

Intentaré anar a còrrer per Noves de quan en quan, de moment aquesta setmana he començat fort, a un ritme esgotador per sobre dels 7 minuts per km. El recorregut ha anat des de casa dels meus pares fins a la borda de l’Obach, un camí amb força desnivell, molt més del que estava acostumat per aqui a Cornellà. Han estat 3.1 km. en 23:51, evidentment amb la meitat del camí caminant. Poc a poc tornaré a agafar el ritme, si més no, aquesta és la meva intenció, aviam si la setmana que ve puc sortir dues vegades com a mínim!

Aquest matí he volgut recuperar la sortideta que no vaig fer ahir per la tarda-nit (i que vaig malgastar miserablement veient Tokyo Zombie i planxant) i he sortit a estirar les cames, malauradament, no he fet una bona sortida ja que el ritme ha estat bastant per sota de les darreres ocasions.

M’he trobat el riu tallat per culpa de les plujes i he hagut d’improvisar un recorregut nou, aquest cop he allargat una mica pel costat esquerre del riu i he arribat fins ben bé l’estació de FFGC de Sant Boi. El terreny bastant és bastant irregular i amb molta sorra per aquella zona i això fa que el ritme disminueixi.

El recorregut total han estat 4.35km que he fet en 27:50, un ritme de 6:24 el km. M’ha donat una mini pàjara, cap el km 3.5, just quan ha sortit el sol amb una mica més de ganes, hagués hagut d’esmorzar una mica abans de sortir.

Una entradeta ràpida per a comentar la sortida d’avui 7,3km (de Cornellà a Sant Boi i fins la C32), temps total 44:18. Ritme 6:07.

Una sortideta molt millor del que m’esperava, aconseguint superar la mandra de dinar tardíssim el divendres i aixecar-se del sofà i l’ordinador. Tot i que segueixo amb el meu ritme lentorro avui he incrementat moltíssim la distància anant-me fins els 9 km en 54:32 (6:04 el km).

Aviam si aquest cap de setmana trobo forces per pujar-me a sobre de la bàscula i ja la cosa serà de traca i mocador!

Una altra sortideta de 6,44km. igual que fa dos dies, tot i que m’he sentit millor el ritme ha estat una mica més baix (6:04), m’he tornat a creuar amb una bona colla de corredors i ciclistes i m’he empassat una bona quantitat de mosquits a la vora del riu. “gajes del oficio” xD.

He tornat a començar a còrrer un altra vegada. Torno a estar molt passat de pes i espero que això m’ajudi a ficar-me una altra vegada en cintura. Diumenge al matí vaig fer 4km a 6:14 i avui he fet 6,44km a 5:57, són ritmes similars a quan preparava la cursa de bombers, o sigui que això està bé, però l’excés de pes em pasa factura als genolls, que em foten un mal horrorós després de cada sortideta.

Ara amb el bon temps serà una mica més fàcil sortir una estoneta cada dia, de fet, em creuo amb una munió de persones que fan exercici per la mateixa zona que jo, fins i tot més que l’any passat, això del running s’ha posat de moda o és que la temuda operació bikini ja està aqui, no ho se…

L’excés de pes tornarà a ser la principal motivació per a les sortides, però com que sempre es necesita un objectiu a mig termini, per a dintre de tres setmanes farem una cursa popular per Abrera amb uns quants de Frozen-layer.

També aprofitaré aquesta temporada per a canviar de training log, ara que definitivament el que estava fent servir fins ara s’ha anat a la merda, aviam si aconsegueixo liar a uns quants col·legues i ens apuntem tots plegats a gymnee o alguna cosa similar.

PS: El de la foto no sóc jo, jo no estic tant moreno

Primera sortida després de la cursa de bombers, que em va deixar una petita lessió com a consequència. Com que feia dies que estava descansant avui m’he tornat a posar les bambes, aviam si ja estava recuperat. Després de la dutxa tinc el genoll dret una mica adolorit, suposo que m’ho hauré de prendre amb més calma.

No he pogut fer exactament la ruta del mapa, el riu anava ple i no he pogut creuar, però si fa no fa el recorregut és el mateix. He fet 4 km en 22:59. Un ritme de 5:45, a l’alçada de les darreres sortides, aviam si amb el bon temps i una mica de sort amb les lessions puc anar millorant les marques.

Confiat. Avui he tornat confiat, com que estava plovent no he volgut anar pel riu i he fet el recorregut pel parking, però en comptes de fer tres voltes n’he fet cinc. Distàcia 7,5km, temps 43′ 48”, ritme 5:51 el Km. He aguantat més del que creia, tota l’estona en carrera continua o sigui que em planto a dos dies de la cursa amb més confiança que les dues darreres setmanes de baixa feien pensar a primera vista.

El recorregut que pego és de només tres voltes, però avui n’he fet més, eh? . Demà i dissabte faré sessions curtes (m’aconsellen fer 20 minutets) per a no estar massa sobrecarregat pel diumenge.

Avui com havia pensat ahir he allargat la distància i he aconseguit acabar l’entrenament -si es que es pot dir així- sense tenir que caminar. He fet gairebé 6,5 a un ritme de 5:53. He arribat molt cansat, veient impossible acabar la cursa de bombers, però ben mirat no estic massa lluny.

Força!

Avui era el típic dia en que la darrera cosa que em venia de gust en arribar a casa era posar-me el xandall i anar a còrrer. Tot i això, donat que Diumenge no vaig sortir he anat a estirar una mica les cames. He fet el circuit del tenis-parking, gairebé 4,5km a un ritme de 6:12, estic content perquè tot i que Dissabte vaig estar esquiant i tenia agulletes no he hagut de parar a caminar.

Demà intentaré tornar a sortir, necessito incrementar les distàncies per intentar fer la cursa de bombers sense desmaiar-me.